Idosos Ativos: O Crescimento da Prática de Exercícios Físicos na Melhor Idade
Manaus – A presença de idosos engajados em atividades físicas regulares, incluindo maratonas, está se tornando uma realidade cada vez mais comum nas academias do Brasil. De acordo com projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), essa faixa etária poderá representar 37,8% da população brasileira em 45 anos.
Os especialistas afirmam que uma vida ativa é essencial para alcançar a Melhor Idade com saúde e disposição. Um exemplo inspirador é o aposentado Cláudio Lopes, de 69 anos, que treina na Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra. Cláudio já completou cinco maratonas, incluindo a famosa São Silvestre, e mantém uma rotina intensa de treinos, praticando musculação e atividades cardiovasculares cinco vezes por semana.
“Pratico corrida desde jovem. Como militar da Aeronáutica, sempre considerei a atividade física fundamental. Mesmo após a aposentadoria, continuei a me exercitar. O exercício me traz satisfação e alegria, especialmente após cada maratona”, compartilha Cláudio. Ele também enfatiza a importância de acompanhamento médico, realizando exames anuais e mantendo uma dieta balanceada para otimizar seu desempenho. “Aconselho a todos que desejam começar a se exercitar a consultarem um médico primeiro, para que as atividades sejam adaptadas às suas necessidades”, completa.
A Nova Perspectiva do Envelhecimento Ativo
O personal trainer Luan Andrade, que atende a muitos alunos na Melhor Idade na Fórmula Academia, destaca que o caso de Cláudio representa uma nova visão sobre o envelhecimento. “Envelhecer não significa perder força ou autonomia. A prática regular de exercícios traz benefícios reais, como aumento da massa muscular e melhora no desempenho físico, impactando diretamente a qualidade de vida”, explica.
Luan ressalta que o treinamento para idosos deve ser personalizado. “O primeiro passo é realizar uma avaliação completa, considerando o histórico de saúde e as condições físicas do aluno. Assim, é possível adaptar os treinos, garantindo segurança e evolução contínua”, afirma. Entre os exercícios recomendados, a musculação se destaca como uma ferramenta essencial para fortalecer músculos, proteger articulações e melhorar o equilíbrio.
“Um dos maiores erros é acreditar que, ao chegar aos 60 anos, já é tarde demais para começar a se exercitar. Isso não é verdade”, comenta Luan. Ele observa que muitos idosos que se mantêm ativos começaram a se exercitar por influência de familiares ou amigos e, ao perceberem os benefícios, desenvolveram um gosto pela prática.
Benefícios do Envelhecimento Ativo
Para a médica geriatra Marcela Orsini, que leciona no curso de pós-graduação em geriatria da Afya Educação Médica de Manaus, o envelhecimento ativo é uma realidade cada vez mais evidente. “A medicina evoluiu significativamente, e as estratégias preventivas ganham relevância com o novo perfil populacional”, diz.
Marcela destaca que idosos fisicamente ativos têm menor risco de desenvolver doenças como hipertensão e diabetes, além de menos dores musculares e maior independência funcional. “A idade não deve ser vista como um limite. O que importa são os fatores clínicos e o acompanhamento médico. Com orientação adequada, é possível adaptar atividades como musculação e corrida à capacidade de cada indivíduo”, pontua.
Além dos benefícios físicos, a prática de exercícios contribui para a saúde mental e social dos idosos. “A atividade física ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, estimula a cognição e desempenha um papel fundamental na socialização, algo essencial na Terceira Idade”, finaliza a geriatra.
A prática regular de atividades físicas não só melhora a saúde física, mas também promove uma vida social mais ativa e satisfatória, demonstrando que a Melhor Idade pode ser uma fase vibrante e cheia de possibilidades.
Fonte: Link original
